美へそダイエット
寝床で１分「美へそ」 ダイエット（以下ゆほびか６月号引用）
読者４２５人が２週間でやせた！１回でウエスト１３センチ、１カ月で２４センチ縮小！ バストアップ、背も伸びた！
１ 参加者の９割がやせた！１カ月でウエスト24センチ減！バストアップ、背も伸びた！
２ 【おへそ力】あなたのおへそは持ち上がる？おなかやせの基本力を簡単チェック
３ 【やり方】一日５回おなかをへこますだけ！その場で効果！「美へそエクササイズ」
４ 【解説】なぜ１回でやせるの？便秘や猫背に効くのは？「美へそ」丸わかりＱ＆Ａ
５ 美へそエクサ初日で１週間ぶりに便が出てウエスト13センチ減！小顔・美肌も実現！
６ 週３回の美へそエクサ１カ月でウエストが９?細くなった！産後太り完全解消！
７ その場でウエストが９・５センチ縮小！太もももキュッ！慢性の肩こりも大軽快！
８ 悩みの太ももがほっそり！筋肉が割れてきて理想のおなかも夢じゃない！
９ ポヨポヨに緩んだおなかが引き締まり垂れたお尻もアップ！体形が若返った！
10 【医師の解説】おへそを動かす特有の動きが腸に効き便秘・ガス腹も解消
美へそダイエット
美へそダイエット初級エクササイズやってみた！
昨晩、テレビでやっていた美へそダイエットのエクササイズ（初級） を寝る前に１セットだけやってみました。時間にしたら、２分もかからないでしょう。
エクササイズは同じ動きを５回するんですが、５回目は思いっきりおへそをへこませて１０秒〜３０秒そのままキープ。 簡単だけどこれが結構効く！そして、今朝・・・
久しぶりに快便！便秘症の私にとって何より嬉しい♪寝酒のビールを飲みすぎたのか、 この美へそダイエットの効果なのかはイマイチ定かではありませんが、 何らかの効果はあったように思います。
一緒に始めた妹に聞いたところ、元々快便の彼女は何も変化がない様子。そうですよね〜そんなに効果はすぐでないですよね。でも、 簡単だからしばらく続けてみようと思います。
また、変化があったら報告しますね。
美へそダイエット
美へそダイエットというのをテレビでやっていました。
美腰ダイエットなら聞いたことあるけど美へそって、何？？
なんでもへそ力というのを使ってというか、へそ力を鍛えてほっそりウェストを作るというダイエット方法らしい。
1日1回そのエクササイズをするだけであっという間にみるみるウェストが細くなるという。
ちょっと信じられないけど、さりげなく今晩から試してみますね♪
エクササイズもそんなに難しくなさそうなので、初級からいっちょやってみますか〜
【へそ力の測定方法】
1. お腹を普通にした状態でおへその上を測る
2. お腹を思いっきりへこませた状態でおへその上を測る
3. その差があなたのへそ力です
初級 0〜3センチ
中級 4〜6センチ
上級 7センチ以上
ちなみに私は5センチでした！意外といけるかも!?
コラム
９年間の歳月を経てとうとう判決が出ました。死刑判決！この判決を聞いて、当然だと思います。少年の行為に酌量の余地はないから。
でも、やっぱり「死刑」という響きは何とも後味の悪いものですね。
被害者、加害者、そして当事者達の家族、皆同じ人間ですから背負っていくものは違うにしろ、やはりつらいですよね。
今日は、人生について考えさせらる１日となりました。
産後ダイエット豆知識
体重といっても、標準体重、理想体重、モデル体重などがあります。
- 標準体重（健康的に美しい体型） 標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
- 理想体重（スリムな体型） 美容体重（理想体重） (kg)=身長(m)×身長(m)×20
- モデル体重（モデルのような体型） モデル体重(kg)=身長(m)×身長(m)×19
さて、あなたはどの体重を目指しますか？ちなみに、私は身長168センチ体重63ｋｇです。 この公式に当てはめると結果はこうなりました。
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標準体重（現在の体重との差） 62.1 Kg（-0.9 Kg） → 臨月と同体重
- 美容体重（現在の体重との差） 56.4 Kg（-6.6 Kg） → １０年位前の体重
- モデル体重（現在の体重との差） 53.6 Kg（-9.4 Kg） → ２０代のころの体重
かなり、悲しい結果となりましたがこのチェックは 公式.comhttp://www.kousiki.com/さんのサイトで簡単にチェックができますよ。 面白いのでぜひやってみて下さい！
